オランジュベール・スタッフブログ 愛知県日進市のハウスレストラン

こんにちは。西川です。
今日はグッと冷え込みましたね。明日は雪が降るかもしれません！
風邪には十分気を付けましょう。

こんな寒い日につらいといえば朝ではないでしょうか？
僕自身、朝は苦手でなかなか布団から出れません。
共感する人も多いと思います！

それだけに、すっきり目覚める方法はテレビでも、本でも毎年、
話題になると思います！

たとえば

布団から出られない人は　布団の中で背伸びなどをして体の体温を上げる。
暖房器具をつけて部屋の温度を上げる。

布団から出ることはできるけど、ぼっ～としてる人は風呂やシャワーを浴びる。
朝ごはんを食べる。
太陽の光を浴びる。（体内時計に一日のスタートを知らせるため）
などなど、たくさんあります！

僕も今一番いいものを探しているところで試しているのが、睡眠時間です。
　
眠りには２種類あり、浅い眠りをレム睡眠、深い眠りをノンレム睡眠といい
レム睡眠の時に目を覚ますとすっきりというものです！

では、どうするか。
初めの３時間くらいはノンレム睡眠でそれからは９０分周期で入れ替わるので３時間・4時間３０分・6時間の具合にレム睡眠がくるので、そのときを狙います！

この方法のいいところはすっきり起きられるだけでなく体も脳もしっかり
休んでいる深い眠りの時間に無理に起こさないことで短い時間でも最大限に
疲れをとることが出来ることです！

まだまだ睡眠時間はコントロールできてませんがすっきり起きて良い一日の
スタートができるようになりたいです。

皆さんも自分にあった爽快な目覚めがあると素敵だと思います☆